Αν είσαι από αυτούς που λατρεύουν να ασχολούνται με τις αντιστάσεις, σίγουρα  έχεις βρεθεί και εσύ μπροστά από έναν τοίχο ή μια γωνία γεμάτη βάρη. Πολλές φορές χωρίς να έχεις σκεφτεί ποιος είναι ο στόχος της προπόνησής σου, έχεις επιλέξει μεγαλύτερα ή μικρότερα φορτία από αυτά που χρειάζεσαι για να καταφέρεις να φτάσεις στο επιθυμητό αποτέλεσμα και έχεις αρχίσει ήδη να εκτελείς την άσκηση.

Μπράβο για την προσπάθειά σου αλλά έτσι μάλλον δεν θα καταφέρεις να φτάσεις στον τελικό σου στόχο. Μεγάλη σημασία εκτός από το φορτίο που θα επιλέξεις έχει: το είδος της άσκησης, ο αριθμός των επαναλήψεων, ο αριθμός των σετ, το διάλειμμά σου, ο χρόνος που διαρκεί η κάθε σου επανάληψη και το αν θα τη συνδυάσεις με κάποια άλλη κ.ά.  Το κάθε σώμα είναι μοναδικό, με διαφορετικές ανάγκες αλλά και αδυναμίες.

Επομένως, ανεξαρτήτως του προγράμματος που θα επιλέξεις, να θυμάσαι πάντα το τρίπτυχο της επιτυχίας:

1. Αρχή της εξειδίκευσης. Επίλεξε όλες τις λειτουργικές και θεμελιώδεις ασκήσεις και τελειοποίησε την τεχνική σου πάνω σε αυτές.
2. Αρχή της επιβάρυνσης. Αφού πλέον είσαι βέβαιος ότι η τεχνική σου είναι σωστή, ώρα να πας μπροστά και υπό την καθοδήγηση του γυμναστή σου, να προσθέσεις τις απαραίτητες παραπάνω αντιστάσεις.
3. Αρχή της προοδευτικότητας Εδώ η τεχνική σου είναι ήδη σωστή και έχεις ήδη προσθέσει τα πρώτα σου κιλά, τώρα πλέον μπορείς κάθε φορά να γίνεσαι ολοένα και καλύτερος, πετυχαίνοντας τους στόχους σου.

Για να γίνεις δυνατός πρέπει πρώτα να προσέχεις να είσαι υγιής!

Του Θοδωρή Γκότση