Αρκετοί άνθρωποι κατά καιρούς έχουν αποφύγει να πάρουν μέρος σε μια προπόνηση δύναμης επειδή το πρώτο πράγμα που τους πέρασε από το μυαλό είναι ότι θα φουσκώσουν παραπάνω από όσο επιθυμούν, ότι αφορά μόνο προχωρημένους, ότι είναι απαραίτητο να σηκώσουν πολλά κιλά ή ότι δεν απευθύνεται σε γυναίκες κ.ά.

Στην πραγματικότητα όμως τίποτα από τα παραπάνω δεν ισχύει. 

Η προπόνηση δύναμης δεν είναι ικανή από μόνη της να σου προσφέρει παραπάνω όγκο απ’ όσο εσύ επιθυμείς (Αντίθετα, απαιτείται συγκεκριμένος προγραμματισμός διατροφής για να επιτευχθεί η υπερβολική ανάπτυξη μυϊκής μάζας). 

Η προπόνηση δύναμης μπορεί να σου προσφέρει:   

• Αύξηση της μυϊκής δύναμης 
• Αύξηση της αντοχής 
• Βελτίωση της σωματικής σύνθεσης (μείωση του σωματικού λίπους, αύξηση της μυϊκής μάζας)
• Βελτίωση της σταθερότητας και της ισορροπίας
• Μείωση του κινδύνου τραυματισμών
• Ενίσχυση των οστών και πρόληψη της οστεοπόρωσης
• Βελτίωση της ευλυγισίας και της κινητικότητας (όταν οι ασκήσεις πραγματοποιούνται στο επιθυμητό εύρος κίνησης) 
• Ενίσχυση της ικανότητας να πραγματοποιείτε καθημερινές δραστηριότητες και εργασίες
• Αύξηση της ενέργειας και της αντοχής στην καθημερινή ζωή
• Αύξηση της αυτοπεποίθησης 

Επομένως, η προπόνηση δύναμης είναι μια εξαιρετική επιλογή για άντρες και γυναίκες, για ανθρώπους που κάνουν τώρα την αρχή τους αλλά και για έμπειρους αθλητές, για ανθρώπους που επιθυμούν να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση, την εμφάνισή τους και την υγεία τους.

Καλή αρχή!

Του Γκότση Θοδωρή