Η μέρα σου σίγουρα είναι απαιτητική και ξοδεύεις πολλή ενέργεια, με αποτέλεσμα καθώς πλησιάζει η ώρα της προπόνησης οι αντοχές σου να σε εγκαταλείπουν. 

Υπάρχει όμως λύση και είναι πιο εύκολη απ’ όσο νομίζεις! 

Ξεκίνησε τη μέρα σου με ένα πλούσιο πρωινό, το οποίο θα περιέχει πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και καλά λιπαρά (γιαούρτι με φρούτα και ξηρούς καρπούς ή τοστ με τυρί και ντομάτα ή αβγό με αβοκάντο και ψωμί κ.ά.).

Με το ίδιο σκεπτικό χρειάζεται να οργανώσεις και το μεσημεριανό σου, υπολογίζοντας πάντα να το έχεις καταναλώσει 3-4 ώρες πριν από την προπόνησή σου. 

Χρειάζεται να είναι ένα πλήρες γεύμα που να περιέχει αντίστοιχα πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και καλά λιπαρά με σκοπό να σου χαρίσει την ενέργεια που χρειάζεσαι (κοτόπουλο, ψάρι, κρέας με καστανό ρύζι, πλιγούρι, κινόα, ζυμαρικά, σαλάτα, ελαιόλαδο κ.ά.).

Στο διάστημα μεταξύ των γευμάτων αλλά και λίγο πριν φορέσεις τα αθλητικά σου για να μπεις στην προπόνηση, τροφοδότησε τον οργανισμό σου με μικρά ενεργειακά σνακ ή ροφήματα (μπανάνα, μπάρα δημητριακών, τοστ, φυσικό χυμό, πρωτεΐνη σε σκόνη). 

Δοκίμασε να κάνεις αυτό το πρόγραμμα συνήθεια και σύντομα θα σου γίνει ανάγκη!